Não é nenhum segredo que dar uma longa caminhada ou caminhada na natureza é uma ótima maneira de relaxar e descontrair após um dia estressante. No entanto, a “medicina da floresta” japonesa de Shinrin-Yoku leva essa experiência para o próximo nível. Continue lendo para obter mais informações sobre o Shinrin-Yoku.
O que é Shinrin-Yoku?
O Shinrin-Yoku começou no Japão na década de 1980 como uma forma de terapia natural. Embora o termo “banho na floresta” possa soar um tanto peculiar, o processo incentiva os participantes a mergulharem em seus arredores de floresta usando seus cinco sentidos.
Aspectos chave do Shinrin-Yoku
Qualquer um pode fazer uma caminhada rápida pela floresta, mas Shinrin-Yoku não se trata de esforço físico. Embora as experiências de banho na floresta muitas vezes durem várias horas, a distância real percorrida é geralmente menos de um quilômetro. Aqueles que praticam Shinrin-Yoku podem caminhar vagarosamente ou sentar-se entre as árvores.
No entanto, o objetivo não é realizar nada. O aspecto principal do processo é limpar a mente do estresse e tornar-se um com o ambiente por meio de atenção especial aos elementos da floresta. Ao se tornarem mais atentos às imagens, sons e cheiros da floresta, os “banhistas” são capazes de se conectar com o mundo de uma nova maneira.
Benefícios para a saúde do banho na floresta de Shinrin-Yoku
Embora ainda haja muita pesquisa a ser feita sobre os benefícios do Shinrin-Yoku para a saúde, muitos praticantes acham que mergulhar na floresta melhora sua saúde mental e física. Os benefícios de saúde propostos do Shinrin-Yoku incluem melhora do humor, melhora do sono e aumento dos níveis de energia.
Alguns estudos sugerem que muitas árvores emitem uma substância conhecida como fitoncidas. Diz-se que a presença desses fitoncidas durante as sessões regulares de banho na floresta aumenta a quantidade de células "matadoras naturais", que podem estimular o sistema imunológico do corpo.
Onde praticar a medicina florestal Shinrin-Yoku
Nos Estados Unidos e no exterior, guias treinados do Shinrin-Yoku podem ajudar aqueles que desejam experimentar esta forma de terapia natural. Embora experiências guiadas de Shinrin-Yoku estejam disponíveis, também é possível se aventurar na floresta para uma sessão sem ela.
Moradores urbanos também podem desfrutar de muitos dos mesmos benefícios do Shinrin-Yoku visitando parques locais e áreas verdes. Antes de iniciar o processo, certifique-se de que os locais selecionados sejam seguros e tenham o mínimo de interrupção devido a incômodos causados pelo homem.
