A maioria dos jardineiros concordaria que o processo de cultivo de um jardim pode influenciar positivamente a saúde mental e física. Seja cortando a grama, podando rosas ou plantando tomates, manter um jardim exuberante e próspero pode ser muito trabalhoso. Trabalhar o solo, remover ervas daninhas e outras tarefas mais agradáveis, como colher vegetais, podem limpar a mente e desenvolver músculos mais fortes no processo. Mas quanto tempo no jardim se deve gastar para colher esses benefícios? Continue lendo para saber mais sobre nossa dose diária recomendada de jardinagem.
O que é jardinagem RDA?
A dose diária recomendada, ou RDA, é um termo usado com mais frequência para se referir às necessidades dietéticas diárias. Essas orientações fazem sugestões sobre a ingestão calórica diária, bem como sugestões sobre a ingestão diária de nutrientes. No entanto, alguns profissionais sugeriram que uma dose diária recomendada de jardinagem pode contribuir para um estilo de vida mais saudável em geral.
O especialista britânico em jardinagem, David Domoney, defende que apenas 30 minutos por dia no jardim podem ajudar a queimar calorias, além de reduzir o estresse. Os jardineiros que aderiram a essa diretriz geralmente queimavam mais de 50.000 calorias por ano, simplesmente concluindo várias tarefas ao ar livre. Isso significa que o RDA para jardinagem é uma maneira simples de se manter saudável.
Embora os benefícios sejam inúmeros, é importante ter em mente que muitas atividades podem ser bastante extenuantes. Tarefas como levantar, cavar e pegar objetos pesados exigem um pouco de esforço físico. As tarefas relacionadas ao jardim, assim como as formas mais convencionais de exercício, devem ser feitas com moderação.
Os benefícios de um jardim bem cuidado vão além de aumentar a atratividade da casa, mas também podem nutrir corpo e mente mais saudáveis.
